Я хочу рассказать Вам о медитации по методу Сахаджа Йоги. Согласно этому преподаванию медитация является таким состоянием, в котором человек освобождает разум от мыслей и одновременно концентрирует своё внимание над своей головой ( область 5 — 15 см. над родничковой костью, верхней частью головы ). Именно этот тип медитации наиболее безопасен для новичка и в то же время доставляет максимум выгоды. С её помощью не проистекает «открытия третьего глаза» и прочих посторонних вещей, Это очень простая техника. Как это делается?

Для этого не требуется ничего – ни завязываться узлом, ни произносить мантр на санскрите, ни зажигать сандаловых палочек. Необходимо лишь безмятежное уединённое место, где никто не препятствовал бы Вам, и Вы испытывали бы себя уютно. Например, своя комната, или своё обожаемое место где — нибудь на природе.
Можно медитировать и ценясь, но сидя – комфортнее. Оптимальный вариант – сидя на полу или на земле – если разрешают условия.

Итак, Вы подошли в своё уютное место, где уверены, что никто Вам не помешает, сажаетесь комфортно. Хорошо, если Ваша спина будет по вероятности прямой.
Теперь закрывайте глаза, расслабьтесь, направьте своё внимание на область над головой и начинайте наблюдать за собой, за своими мыслями и чувствами. При этом внимание должно быть всё там же – над головой. значимо помнить, что Ваша задача – не в том, чтобы уснуть. В медитации Вам необходимо быть бодрствующим, но расслабленным.

В этом состоянии сразу делаются заметны все мысли, которые в остальное время кажутся просто фоном. Сейчас Вам не необходимо гоняться за каждой мыслью, оценивать их или прогонять. Просто наблюдайте за ними – вот мысль подошла, покрутилась в голове и покинула. Будьте как сторонний наблюдатель. Если подошла какая — либо, пусть даже самая увлекательная идея – не отвлекайтесь, пробуя записать или запомнить её. Это можно сделать потом. Будьте уверены – Вы её не позабудете, в медитации память схватывает всё очень чётко.

Старайтесь, чтобы внимание не уходило вслед за мыслями. Если оно теряется и Вы обнаружили это – возвращайте его снова на место и продолжайте наблюдать.

Через некоторое время Вы обнаружите, что мысли кончились и это – очень приятное и радостное состояние – состояние безмысленного осознания. Это состояние – полезнее всех лекарств вместе взятых. В такие моменты все наши системы настраиваются на оптимальную работу. Все органы расслабляются и позволяют организму самому лечить себя. За полчаса хорошей медитации можно отдохнуть, как от полноценного сна.

А как известно, отдохнувший человек – бодрый и деятельный человек.